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身为上班族的我们，长时间固定伏案姿势，出门依赖交通工具，上下楼靠电梯，此外就是无时无刻地低头玩手机，“四体不勤”已成为我们的通病。每逢体检，面对一项项数据和指标是否很郁闷？当“三高”、“颈椎病”女性的“乳腺增生”向我们袭来时，才忧心忡忡地感叹都怪自己太缺乏运动、饮食不均衡，熬夜睡眠不足等。据悉，70%的人出现血脂异常，60%的人出现血糖偏高，55%的人出现胆结石、肾结石，70%的检查胃部的幽门螺旋杆菌呈阳性。

谈到运动，我们总是给自己找无数个借口，但热情在借口中一天天的消亡、脂肪在借口中迅速的增长，健康在借口中慢慢被侵蚀……非要等到健康亮起了红灯，才追悔莫及。最典型的，肩颈劳损时，一旦受凉就容易落枕，没办法只能花钱针灸或推拿。

其实时间就像是海绵里的水，一天中总有无数的细碎时间可以利用，健身无处不在。以研发部为首的几位运动达人，几乎每天下班后都会去深大的田径场坚持跑步，加入他们团队的伙伴也越来越多，科学证明，每天坚持运动20分钟，身份微微发汗的状态下，就能有效燃烧脂肪，增强身体机能的抗力。

此外，是可以利用办公的间隙做一些简单的拉伸，既不影响别人办公，又能提高自己的精神，而且拉伸对于办公室低头一族的颈椎、腰椎都非常有帮助。此外，当你焦急排队等电梯的时候，不妨放弃片刻的轻松，果断爬楼梯，也能促进血液循环，帮助腿部脂肪代谢。公司每年的体检只是预防诊断，更重要的还是要靠自己，在空闲时间坚持一些如慢跑、散步、游泳之类的运动。